Những người giảm cân thành công ở việt nam

Những người giảm cân thành công ở Việt Nam luôn tạo động lực cho không chỉ chị em mà ngay cả các anh giảm cân hiệu quả. Bí quyết giảm cân của người nổi tiếng được chia sẻ lên mạng xã hội giúp mọi người có thể dễ dàng áp dụng. Để biết chi tiết hơn những người giảm cân thành công ở việt nam. Hãy cùng tìm hiểu ngay nhé!

Những người giảm cân thành công ở việt namNhững người giảm cân thành công ở việt nam

Giảm cân thành công trong 1 tháng

Giảm cân, giữ dáng chưa bao giờ là dễ dàng cả. điều này đúng với cả nam và nữ, nếu bạn không có phương pháp hợp lý, khoa học. Tuy nhiên nếu biết cách thì bạn hoàn toàn có thể giảm cần thành công. Tham khảo ngay cách giảm 10Kg trong 1 tháng không dùng thuốc nhanh nhất sau nhé.

  • Giảm lượng calo nạp vào cơ thể Dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong những chế độ giảm cân.
  • Chia thành nhiều bữa nhỏ
  • Không ăn tối sau 19h.
  • Bổ sung thật nhiều chất xơ
  • Không thể thiếu Protein.
  • Cắt giảm tinh bột.
  • Tránh xa những thực phẩm sau.
  • Uống nhiều nước.

Bí quyết của những người đã giảm cân thành công

Đối với những người có quỹ thời gian bận rộn, không có nhiều thời gian cho một buổi tập kéo dài một đến hai tiếng thì việc chia nhỏ các bài tập, mỗi bài tập kéo dài 10 phút, và tập bài tập nhiều lần trong một ngày cũng là một phương pháp hay.

Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, những người tập các bài tập thể thao với thời gian 30 phút nhẹ nhàng mà tập trung mỗi ngày thì hiệu quả hơn những người luyện tập một tiếng kéo dài không tập trung trọng tâm mỗi ngày. Do đó, không phải cứ tập thời gian ngắn thì không mang lại kết quả tốt.

Bí quyết của những người đã giảm cân thành công

Những người giảm cân thành công ở việt nam

Thực hiện bí quyết giảm cân hiệu quả nhờ không bỏ bữa sáng

Một bí quyết khác cũng quan trọng không kém, nhưng đa số mọi người lại không chú ý đến đó là ăn sáng. Bữa sáng đóng một vai trò rất quan trọng trong chế độ giảm cân. Có rất nhiều người có suy nghĩ sai lầm rằng bỏ bữa sáng là có thể bỏ bớt hàm lượng calorie nạp vào trong cơ thể. Sau một đêm dài phục hồi cơ thể, bữa sáng sẽ giúp các cơ quan trong cơ thể kích hoạt và thực hiện hoạt động trao đổi chất.

Ngoài ra, khi bỏ bữa sáng, một số người sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn trong bữa trưa, do đó, lượng calorie nạp vào cũng tăng đáng kể. Vậy nên, mọi người cần phải kết hợp cả việc tập gym và chế độ ăn uống để quá trình giảm cân diễn ra hoàn hảo nhất.

Đừng ăn kiêng nếu muốn tập gym và chế độ ăn uống giảm mỡ tăng cơ

Mọi người đều nghĩ rằng bí quyết trong việc giảm cân là thực hiện chế độ ăn kiêng hà khắc. Mục đích của việc này là giảm thiểu lượng calorie nạp vào cơ thể. Tuy nhiên, sau quá trình ăn kiêng, nếu không kiểm soát chế độ ăn uống kĩ, cân nặng sẽ tăng lên nhanh chóng.

Vì vậy, thay vì ăn kiêng, hãy chú ý thay đổi thói quen ăn uống hằng ngày bằng cách hạn chế ăn các món ăn dầu mỡ, chứa nhiều tinh bột, đồ ăn nhanh… Nên ăn nhiều các loại rau xanh, hoa quả, cá và thịt gà,…Để duy trì cân nặng và giữ vóc dáng cần phải duy trì chế độ ăn uống khoa học.

Đừng ăn kiêng nếu muốn tập gym và chế độ ăn uống giảm mỡ tăng cơNhững người giảm cân thành công ở việt nam

Ngủ đủ giấc chính là yếu tố tạo nên phương pháp giảm cân khoa học

Một mẹo nhỏ quan trọng khác chính là ngủ đủ giấc, mỗi đêm nên đủ 7 đến 8 tiếng. Mặc khác, khi thức khuya lượng ghrelin tăng nhanh, khiến cơ thể dễ đói và thèm ăn. Do đó, lượng thức ăn bổ sung thêm chính là nguồn cơn tích tụ lại thành mỡ thừa nếu duy trì thói quen thức khuya.

Câu chuyện giảm cân của các cô gái

Đang từ một nàng Hậu sở hữu vóc dáng gợi cảm với những đường cong nóng bỏng, Mai Phương Thúy bỗng tăng cân thấy rõ đến mức vòng 2 thon gọn gần như biến mất hoàn toàn. Điều này đã khiến cô quyết tâm giảm cân để lấy lại vóc dáng ngày xưa.

Mai Phương Thúy luôn ăn vừa đủ chế độ dinh dưỡng, không để đói nhưng cũng không ăn quá no. Cô chia thực đơn thành nhiều bữa nhỏ và uống nhiều nước mỗi ngày để giữ gìn sức khỏe, chủ yếu ăn thịt, cá, rau quả, trứng và ít ăn đồ ngọt, đồ béo. Vào buổi tối, cô không ăn nhiều quá nhưng thỉnh thoảng cũng “xả hơi” để cơ thể không quá căng thẳng khi ăn kiêng một cách nghiêm ngặt. 

Ngoài ra, cô còn kết hợp tập gym, tập nhảy để cơ thể ngày càng dẻo dai hơn. Sau nỗ lực không ngừng nghỉ, hiện nay Mai Phương Thúy đã lấy lại được vóc dáng nóng bỏng và thậm chí có phần nhỉnh hơn lúc mới đăng quang.

Bí quyết giảm cân thành công tại nhà

  1. Ăn đủ bữa và chia nhỏ các bữa ăn
  2. Ăn nhiều các thực phẩm giàu protein
  3. Ăn thêm nhiều chất xơ
  4. Uống nhiều nước
  5. Ăn chậm nhai kỹ
  6. Dùng dụng cụ ăn uống nhỏ hơn
  7. Lựa chọn một môn thể thao phù hợp
  8. Ngủ đủ giấc
  9. Đánh răng sau bữa ăn
  10. Nhai kẹo cao su không đường khi thấy thèm ăn
  11. Tránh xa căng thẳng
  12. Có một ngày “cheat day” hoặc “cheat meal”
  13. Thay đổi các chủ đề xem trên mạng xã hội
  14. Chia sẻ cùng người thân và bạn bè
  15. Chụp lại các bữa ăn

Bí quyết giảm cân thành công tại nhàNhững người giảm cân thành công ở việt nam

9X giảm cân thành công

9X được ví “vịt hóa thiên nga” nhờ giảm gần 40 kg

Nguyễn Yến Quỳnh Như (sinh năm 2000, An Giang) khiến nhiều người bất ngờ khi đăng lên mạng đoạn clip “lột xác” từ một nữ sinh nặng gần 100 kg thành thiếu nữ có vòng eo con kiến.

“Giảm cân là minh chứng rõ nhất cho việc dậy thì thành công”, “Chúc mừng bạn giảm cân thành công, tự tin và yêu lấy cơ thể mình bạn nhé”… là những bình luận dân mạng để lại cho Quỳnh Như.

10X cho biết trước đây cô cao 1,70 m nhưng nặng gần 100 kg. Vì bị nhiều người trêu chọc, từ học kỳ một lớp 11, cô bắt đầu tập luyện để thay đổi.

Hành trình giảm mỡ

“Mặt mập”, “bụng phệ”, “béo phì” là từ mọi người hay nói về hình thể của Thủy Tiên khiến cô sống khép kín, nhút nhát.

Huỳnh Phạm Thủy Tiên 20 tuổi, học ngành Kinh tế Đối ngoại Trường Đại học Ngoại Thương TP HCM. Cô cao 1,7 m, nặng 58 kg, hình thể khỏe khoắn, năng động cùng chỉ số ba vòng 84 – 63 – 95 cm giúp cô gái đăng quang Hoa khôi cuộc thi Duyên dáng Ngoại thương (FTUCharm 2018). Tiếp đến, cô lọt vào top 10 và giành danh hiệu Người đẹp Thể thao tại cuộc thi Hoa hậu Việt Nam 2018.

Những màn giảm cân thành công

Những tấm gương giảm cân thành công

  • Những tấm gương giảm cân thành công nhất hiện nay
  • Rachel Saintfort – 1 trong những tấm gương giảm cân thành công nhất.
  • Tiến sĩ Kevin Gendreau đã giảm được 57kg bằng cách nhịn ăn gián đoạn.
  • Jinny – 1 trong những tấm gương giảm cân thành công tại Hàn Quốc.
  • Trương Khả Di giảm 14kg nhờ nhảy dây và ăn kiêng.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *