Bị mụn bọc không nên ăn gì? Khi da bị mụn bọc bạn không những phải quan tâm đến việc chăm sóc da đúng cách mà còn phải có một chế độ dinh dưỡng hợp lý để có thể hỗ trợ điều trị mụn một cách nhanh chóng. Đó chính là lý do tại sao chúng tôi muốn chia sẻ cùng bạn về chế độ dinh dưỡng tốt cho người bị mụn bọc nên ăn gì và kiêng gì để mau khỏi nhất. Đừng bỏ qua bởi những thông tin này chắc chắn sẽ rất hữu ích cho bạn.
Bị mụn bọc không nên ăn gì?
Bị mụn bọc mủ kiêng ăn gì
Việc ăn uống cân bằng, đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể là điều rất cần thiết với những người bị mụn mủ. Cùng với đó, bạn cần phải hạn chế ăn những loại thực phẩm không tốt, khiến tình trạng mụn ngày càng nghiêm trọng hơn. Bị mụn mủ kiêng ăn gì? Dưới đây là 6 nhóm thực phẩm nên kiêng đối với người bị mụn mủ để bạn tham khảo:
Những thực phẩm cần tránh khi bị mụn mủ
Các sản phẩm từ sữa
Theo các nghiên cứu ở nhóm trẻ trong độ tuổi dậy thì, vị thành niên và thanh thiếu niên cho kết luận người thường xuyên tiêu thụ sữa, kem sữa, phomai,… có nguy cơ bị mụn mủ gấp 4 lần so với người bình thường. Bởi sữa có thể là tăng nồng độ insulin ở trong máu. Đặc biệt, bạn nên tránh sử dụng sữa bò. Trong loại sữa này có chứa rất nhiều acid amin kích thích gan tạo ra IGF-1 khiến mụn mủ càng thêm trầm trọng.
Thực phẩm giàu carbohydrates và đường
Các chuyên gia da liễu cũng cho biết, những người bị mụn mủ thường có xu hướng tiêu thụ các thực phẩm giàu carbohydrates và đường. Ăn nhiều các loại thực phẩm này sẽ làm tăng lượng insulin ở trong máu. Có thể kể tới một số ví dụ tiêu biểu như: bánh ngọt, bánh quy, khoai tây chiên,…
Bị mụn bọc không nên ăn gì?
Đồ ăn cay nóng
Không còn nghi ngờ nhiều, chính đồ cay nóng là “thủ phạm” hàng đầu khiến mụn mủ của bạn lâu khỏi. Bị mụn mủ kiêng ăn gì thì hãy nhớ hạn chế nhóm thực phẩm cay nóng đầu tiên. Bạn cũng nên tránh ăn các loại thực phẩm có tính cay nóng như: hạt tiêu, ớt, mù tạc,… hoặc những loại trái cây có tính nóng như nhãn, xoài, sầu riêng,…
Đồ ăn chế biến sẵn
Các loại đồ ăn được chế biến sẵn cũng là nhóm thực phẩm mà bạn nên tránh xa khi bị mụn mủ. Bánh mì kẹp, cốm, xúc xích, khoai tây chiên, nước ngọt, trà sữa, đồ hộp,… tiện lợi và rất kích thích nhưng chúng không thể khiến tình trạng mụn mủ của bạn được cải thiện. Những thực phẩm này sẽ làm tăng phản ứng viêm, rối loạn hormone trong cơ thể khiến mụn mủ càng xảy ra trầm trọng hơn.
Thực phẩm chứa nhiều omega 6
Nếu như các loại thực phẩm chứa nhiều omega 3 kháng viêm, ngừa mụn thì omega 6 ngược lại, chúng khiến mụn mủ phát triển mạnh mẽ hơn. Các thực phẩm có chứa nhiều omega 6 có thể kể đến như dầu ngô, dầu hướng dương,… Bạn có thể thay thế bằng các loại dầu lành tính hơn, tốt cho làn da của mình như dầu oliu, dầu dừa,…
Những loại đồ uống chứa nhiều caffeine
Bị mụn mủ kiêng ăn gì? Caffeine giúp cho bạn tỉnh táo hơn nhưng có thể khiến những nốt mụn mủ của bạn trở nên trầm trọng hơn, đau và nhức hơn. Ngoài ra, việc sử dụng các sản phẩm có chứa nhiều caffeine như cà phê, sữa đặc, nước tăng lực,… cũng sẽ làm cho tình trạng da của bạn viêm nặng hơn.
Bị mụn viêm nên kiêng ăn gì?
Khi bị mụn, đặc biệt là mụn viêm, bạn cần tránh sử dụng các thực phẩm có các chất nuôi dưỡng mụn hoặc các sản phẩm có thể ảnh hưởng tới hormone trong cơ thể. Việc sử dụng sai thực phẩm cũng là một nguyên nhân bị mụn viêm rất phổ biến.
1.1. Sữa bò
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, sữa bò có thể làm tăng lượng đường trong máu, khiến da nổi mụn và khiến tình trạng viêm trở nên nặng hơn. Việc sử dụng nhiều sữa bò khiến Insulin trong cơ thể sản xuất nhiều hơn, dẫn đến bã nhờn trên da xuất hiện nhiều hơn, làm nặng tình trạng viêm da.
Sữa bò chính là một loại thực phẩm mà bạn cần tránh khi điều trị mụn viêm trên da
Do ngày nay, bò được nuôi trong trang trại lớn và thúc để tiết sữa liên tục, nên sữa bò cũng chứa nhiều thành phần kích thích sự tăng trưởng và cả hormone. Khi nạp sữa bò vào cơ thể, đặc biệt là khi uống quá nhiều hoặc khi cơ thể đang nhạy cảm, sữa bò có thể khiến da lên mụn nhiều hơn. Khi này, mụn viêm cũng dễ phát sinh hơn và trở nên lâu lành hơn. Vì vậy, nếu như hỏi bị mụn viêm nên kiêng ăn gì thì sữa bò chính một câu trả lời tiêu biểu.
Bị mụn bọc không nên ăn gì?
1.2. Các loại đồ ăn cay nóng
Bị mụn viêm nên kiêng ăn gì? Các món ăn cay nóng chắc chắn là câu trả lời
Đồ ăn cay nóng như ớt và các loại thức ăn cay, các loại trái cây có tính nóng như mít, vải, nhãn… làm tăng nhiệt trong cơ thể, gây nóng trong người, là nguyên nhân hàng đầu gây phát mụn trên da. Đồ ăn cay nóng cũng khiến da tiết nhiều mồ hôi hơn, gây bít tắc lỗ chân lông, đồng thời tích độc trong cơ thể khiến tình trạng viêm nhiễm trở nên nặng nề hơn. Vậy nên, hãy tránh xa các loại đồ ăn cay nóng để điều trị mụn nhanh chóng.
1.3. Những món có nhiều tinh bột
Các món ăn chứa nhiều tinh bột cũng không nên ăn khi bị mụn viêm
Thức ăn chứa nhiều tinh bột như bánh mì, ngũ cốc đã chế biến, cơm trắng, bánh quy, khoai tây, bánh ngọt,… có hàm lượng tinh bột lớn. Nhóm thực phẩm này có chỉ số Glycemic cao, khi nạp vào cơ thể sẽ nhanh chóng chuyển thành đường, làm tăng insulin và lượng đường trong máu. Vì vậy, da bạn sản xuất nhiều bã nhờn hơn. Đây chính là nguyên nhân gây nổi mụn và làm tính trạng viêm nhiễm trên da trở nên nghiêm trọng hơn.
1.4. Các món ăn chứa nhiều dầu mỡ
Chắc chắn các món ăn nhiều dầu cũng là đáp án cho câu hỏi bị mụn viêm nên kiêng gì
Bị mụn viêm nên kiêng ăn gì? Chắc chắn là cần phải kiêng các món dầu mỡ rồi. Các món ăn nhiều dầu mỡ, chứa nhiều chất béo bão hòa, khiến làm giảm lưu thông máu dưới da, đồng thời tăng nhiệt cơ thể, khiến da tiết nhiều mồ hôi và bã nhờn, gây bít tắc lỗ chân lông và làm tăng tình trạng viêm.
Hãy tránh xa các đồ ăn chiên rán chứa nhiều dầu mỡ như gà rán, khoai tây chiên, pizza,…
1.5. Những loại đồ uống có chứa caffeine
Caffeine cũng là một tác nhân gây ra mụn và mụn viêm khá quen thuộc
Caffeine giữ cho bạn tỉnh táo, nhưng lại là kẻ thù của da mụn. Sử dụng nhiều Caffeine trong thời gian dài khiến da khô, sạm, dễ nổi mụn. Da không đủ độ ẩm cần thiết sẽ khiến sức khỏe da suy giảm, làm tình trạng viêm nặng hơn, và đồng thời cũng là nguyên nhân thúc đẩy quá trình lão hóa da.
Vì vậy, hãy hạn chế nhất có thể các loại thực phẩm, đồ uống chứa caffeine như cà phê, trà đặc, socola, nước tăng lực, đồ uống có cồn,…
Bị mụn bọc không nên ăn gì?
1.6. Các loại đồ ngọt
Việc hạn chế đường kẹo, đồ ngọt cũng sẽ giải quyết được câu hỏi bị mụn viêm không nên ăn gì
Đồ ngọt, đặc biệt là đồ ngọt công nghiệp chứa rất nhiều đường trắng. Đường này sau khi ăn vào sẽ thấm vào máu rất nhanh, làm tăng nhanh lượng đường trong máu. Đây chính là một trong những thủ phạm hàng đầu gây ra mụn.
Hãy tránh xa các loại đồ ngọt như bánh ngọt, bánh quy, kẹo, nước uống có ga, đồ uống nhiều đường,… Thay vào đó, hãy bổ sung lượng đường cần thiết cho cơ thể từ các loại thực phẩm tự nhiên như trái cây tươi sẽ giúp giảm nhanh tình trạng mụn.
1.7. Đồ ăn nhanh, đồ đóng hộp
Cần đặc biệt hạn chế các loại đồ ăn nhanh để ngăn ngừa mụn viêm trên da
Một trong loại thực phẩm trả lời cho câu hỏi bị mụn viêm nên kiêng ăn gì đó chính là thức ăn nhanh. Thức ăn nhanh thường có chứa nhiều đường, muối, chất bảo quản cùng chất béo khó tiêu, ít chất xơ hay các vitamin và khoáng chất thiếu yếu. Chúng không tốt cho việc tiêu hóa và hoạt động của cơ thể và trong một số trường hợp có thể gây ảnh hưởng tới hormone. Vì vậy, không những tình trạng mụn viêm không được cải thiện mà còn trở nên nặng nề hơn.
Đừng vì lười biếng hay tiết kiệm một chút thời gian mà sử dụng đồ ăn nhanh, đồ đóng hộp, khiến da mặt phải hứng chịu những hậu quả sau đó nhé.
Bị mụn bọc không nên ăn gì?
Ăn gì để nhanh xẹp mụn
Nếu đã kiêng các loại thực phẩm trên, bạn cũng cần thêm vào chế độ ăn cho người bị mụn những món sau nhé.
1. Cá hoặc hạt lanh
Ăn nhiều thực phẩm chứa axit béo omega-3, chẳng hạn như cá béo, quả óc chó, hạt lanh có thể giúp bạn kiểm soát tình trạng viêm và cải thiện mụn trứng cá hiệu quả.
2. Trà xanh
Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi các tác động môi trường. Hiện nay có rất nhiều loại thực phẩm chứa trà xanh nhưng bạn cần cân nhắc với các thành phần khác của sản phẩm như đường, sữa… Cách tốt nhất là dùng trà xanh nguyên chất để uống mỗi ngày.
3. Hàu
Hàu là loại hải sản chứa nhiều kẽm. Bổ sung kẽm vào chế độ ăn cho người bị mụn có thể kiểm soát tình trạng mụn. Tuy nhiên, bạn cần cẩn trọng khi dùng kẽm dưới dạng chất bổ sung vì có thể xảy ra các tác dụng phụ khi hấp thụ quá nhiều.
Những loại thực phẩm giàu kẽm khác ngoài hàu là thịt đỏ (bò, cừu, lợn), các loại hải sản có vỏ (cua, sò…) cây họ đậu, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt…
Bị mụn bọc không nên ăn gì?
4. Trái cây và rau củ
Ăn nhiều hoa quả và rau cải tự nhiên có thể giúp làm giảm tình trạng mụn trứng cá. Rau củ quả có nhiều beta-carotene, giúp giảm bớt bã nhờn và chống viêm một cách tự nhiên. Những loại rau có màu xanh đậm rất tốt trong việc loại bỏ các tạp chất trong cơ thể, giúp bạn có làn da mịn màng hơn.
5. Bổ sung Probiotic vào chế độ ăn cho người bị mụn
Những thực phẩm chứa nhiều probiotic có thể làm giảm tình trạng viêm trong ruột, giúp cải thiện mụn trứng cá. Theo một nghiên cứu năm 2011, vi khuẩn đường ruột có thể ảnh hưởng đến tình trạng viêm trên cơ thể, do đó ảnh hưởng đến mụn trứng cá. Vì các prebiotic và probiotic có thể làm giảm chứng viêm và tình trạng mất cân bằng oxy hóa nên các nhà khoa học tin rằng chúng làm giảm mụn trứng cá.
Để bổ sung probiotic trong chế độ ăn hằng ngày, bạn hãy dùng sữa chua, kefir, súp miso, dưa chua, tempeh, kimchi và trà kombucha.
Tất nhiên có nhiều yếu tố góp phần gây nên tình trạng mụn trứng cá và chế độ ăn cho người bị mụn chỉ là một trong số đó. Vì vậy, thực sự không thể ăn gì để hết mụn ngay lập tức mà bạn vẫn phải kết hợp cùng lối sống lành mạnh, sinh hoạt điều độ và chăm sóc, vệ sinh da mỗi ngày. Chúc bạn sớm có làn da khỏe đẹp!
